Als je 500 calorieën per dag meer gebruikt dan je binnenkrijgt voor elke dag van één hele week verlies je gewicht.
Als je precies dat één maand 'volhoudt' -of gewoon doet- val je dus gewoon af! En dat is uiteindelijk een heel serieus verschil! Dat merk je wel hoor. In je broekmaat en je ziet dat in de spiegel..
Dat is een heel realistisch en normaal cijfer en onder bovenstaande voorwaarden bijna 'wetenschappelijk' van aard. Je blijft elke week afvallen: elke dag calorieënrestrictie = elke dag afvallen.
Wil je sneller afslanken écht een hele serieuze duw geven? Ga dan echt minder eten én tegelijkertijd meer bewegen of sporten.
Voorbeeldje:
Als je je calorieen per dag beperkt EN je sport meer dan 1 uur per dag dan kun je zeker nog meer in je eerste week(en) van afslanken kwijt raken. Als je meer dan 125 kilo weegt gaat dit nog een stuk sneller.
Minder ja maar niet té weinig
Let op dat je niet minder dan deze ondergrens aan calorieën gaat eten. Dat is ongezond en gevaarlijk: gewoon niet doen.
Als je ook op je zoutinname let én tegelijkertijd koolhydraatarm gaat eten raak je in het begin vooral veel vocht kwijt. Dit is dus geen 'vet'-verlies maar telt wel mee als gewichtsverlies op de weegschaal. En toch merk je dat ook in bijvoorbeeld je gezicht en op je buik. Het scheelt wel en voelt echt wel strakker en lichter. Dat is dus een mooi en dankbaar begin maar na de eerste week moet je je inspanningen doorzetten om daadwerkelijk over 'vetverlies' te kunnen spreken.