De koude dagen komen er weer aan! Heerlijk op de bank kruipen met iets warms en iets lekkers. Klinkt bekend? Precies. Maar niet echt bevorderlijk voor het afvallen ;) Bovendien hebben we veel minder zin om met de kou buiten een rondje te gaan rennen, iets wat met een lekker zonnetje in de zomerperiode toch echt wat gemakkelijker gaat. Daarom geven we in deze blog wat tips om toch goed de winter door te komen, zelfs met al die lekkere stampotten!
Elk jaar met oudjaarsdag is het zover. Tijd om te lijnen! Of misschien ben je wel zo iemand die elke maand een dieet aan zichzelf oplegt, maar je moet toch altijd overnieuw beginnen... In deze blog bespreek ik een zestal manieren waarmee je jouw dieet gegarandeerd verpest ;)
Zeg nooit, nooit!
Bij afvallen is het vaak moeilijk om de perfecte balans te vinden en vooral om vol te houden. Toch zijn er makkelijke trucjes om af te kunnen vallen en zijn deze zelfs makkelijk vol te houden.
We weten allemaal dat afvallen erg lastig kan zijn. Het vergt veel discipline én doorzettingsvermogen om het vol te houden!
Toegeven aan een lekker toetje of een zak chips is nou eenmaal makkelijker dan een uurtje zweten in de sportschool...Er wordt vaak gezegd dat afvallen in de winter moeilijker is dan in de zomer. Dit kan zo zijn omdat je veel binnen zit, het kouder is en je makkelijker grijpt naar iets lekkers om jezelf te verwarmen. Toch kan het in de lente en zomer ook moeilijk zijn om af te vallen.
Ik heb hier voor jou een aantal effectieve afslanktips afkomstig van afslankexperts. Deze tips je kunnen helpen je (eet)behoeften onder controle te houden. Of om te dealen met stressvolle situaties. Deze zijn samen met een aantal gedragsprincipes op een rij gezet om ervoor te zorgen dat je in staat bent om een aantal kleine maar wel erg belangrijke aanpassingen te maken in je dagelijkse maaltijdroutine.
Plan je maaltijden
Zet een timer voor 20 minuten en leer je zelf opnieuw eten! En begin dan te eten als een echte langzame eter. Dit is een gouden tip als het aankomt op gewoonten die je laten afvallen zonder moeilijkere 'dieetpaden' te bewandelen. Kauw iedere hap rustig en neem net zoveel happen als nodig is om je bord leeg te eten net voordat je wekker afgaat. Zo 'train' je langzaam eten.
Als je 500 calorieën per dag meer gebruikt dan je binnenkrijgt voor elke dag van één hele week verlies je gewicht.
Als je precies dat één maand 'volhoudt' -of gewoon doet- val je dus gewoon af! En dat is uiteindelijk een heel serieus verschil! Dat merk je wel hoor. In je broekmaat en je ziet dat in de spiegel..
Je zit heerlijk op de bank TV te kijken en krijgt toch wel erge trek. Natuurlijk wil je verantwoorde snacks eten maar welke zijn goed en verantwoord om op precies zo'n moment te eten? Dit zijn 12 'gezondere' snacks voor op de bank:
Als je al een periode met hardlopen vetcellen probeert aan te pakken en je ervaart nog niet het resultaat dat je verwachtte? In dat geval lees je hieronder wat er aan de hand kan zijn en bovendien lees je over de mogelijkheden om wel te komen tot vetverlies!
Wil je snel kilo's afvallen rondom je buik?: Lees deze 2 belangrijke tips! In andere artikelen op afvallenaub.nl kun je lezen dat die overtollig kilo's kwijtraken feitelijk niet ingewikkeld is. Uiteindelijk gaat het om caloriebeperking en een goede energiebalans door het eten van gezondere voeding. Hierbij is het van belang dat er meer calorieën verbruikt worden op een dag dan er gegeten worden! Toch blijft het voor de meeste mensen moeilijk om de laatste kilogrammen, het overtollige buikvet kwijt te raken.
