Bij afvallen is het vaak moeilijk om de perfecte balans te vinden en vooral om vol te houden. Toch zijn er makkelijke trucjes om af te kunnen vallen en zijn deze zelfs makkelijk vol te houden.
Het is bijvoorbeeld erg belangrijk om rustig én beheerst te eten. Neem ruim de tijd voor jouw ontbijt, lunch én avondeten. Neem een kleiner bord, bijvoorbeeld een ontbijtbord waar je je eten oplegt en eet dit rustig op. Op deze manier eet je minder, maar lijkt het net zoveel! Je zal merken dat je op deze manier wél genoeg hebt aan een kleinere hoeveelheden voedsel.
Het is niet alleen belangrijk om rustig te eten, het is ook erg belangrijk om je tussendoortjes niet te vergeten. Het beste is om 5 keer op een dag te eten inclusief ontbijt, lunch en avondeten. Tussen je ontbijt en je lunch én tussen lunch en avondeten is het verstandig om een gezond tussendoortje te eten. Op deze manier heb je minder hongergevoelens en eet je meer gelijkmatig over de dag.
Het is erg belangrijk om daarnaast genoeg water te drinken. Water onderdrukt hongergevoelens. Het kan zelfs zijn dat je denkt dat je honger heeft, maar eigenlijk dorst hebt. Als water niet de brug slaat kun je voor een gezonde snack gaan. Laat frisdranken staan en let op niet verse fruitsappen en fruitdranken. Dat klinkt erg gezond maar ze zitten jammer genoeg vol met suiker. Drink hiervoor in de plaats water of kruidenthee zonder suiker.
Wandelen is gezond en houd je in beweging! Een perfecte en makkelijke manier om je te ondersteunen met je afslankinspanningen. Geniet van de natuur én het mooie weer, loop naar de winkels of stap een halte eerder uit de bus. Allemaal gezonde en makkelijke manieren om extra in beweging te blijven. Bewegen is erg belangrijk bij het afvallen, met de juiste beweging gaat het afvallen een stuk sneller.
Deze trucs zijn gemakkelijk uit te voeren, neem een kleiner bord, eet rustig en gecontroleerd, eet uw tussendoortjes en stap eens iets eerder uit de bus. Op deze manier is je levensstijl gezonder en gelijkmatiger en dit heeft invloed op jouw gewicht!