Op zoek naar hét geheim om dat strakke lichaam te krijgen, een betere conditie of wil je gewoon meer in balans zijn? Dan zit je hier goed. Op deze pagina vind je boeken die je helpen om dat te bereiken. Sommige boeken vertellen je meer over welke sportoefeningen je kunt doen, terwijl andere boeken meer informatie geven over de achtergrond van hoe je fitter door het leven kunt gaan. Ook zijn er veel boeken met gezonde recepten die je helpen om nog sneller slank en fit te worden.

Het zijn stuk voor stuk aanraders want dit is namelijk de lijst met de 10 best verkochte boeken over afslanken van 2020 tot nu toe:



[1]
In 8 weken slank - Foodsisters

Afvallen, suikervrij en laag in koolhydraten


In 8 weken slank - Foodsisters

Wil jij afvallen, mét een goed plan?
Volg dan onze super makkelijke weekmenu's.

Al meer dan 10 jaar begeleiden de Foodsisters mensen bij het eten van minder koolhydraten. Al hun praktijk ervaring hebben ze gebundeld in één compleet en praktisch boek. Met veel informatie over afvallen en 8 makkelijk te volgen weekmenu's.

Minder koolhydraten en suiker eten, maar je weet niet hoe?
Wij zijn super blij om te zien dat we op deze manier het afvallen voor veel mensen simpeler hebben gemaakt. Even niet hoeven denken wat je nu weer moet eten.

Wat kan ik verwachten van de 'in 8 weken slank' methode?
8 weken slank is hoe wij leven en slank zijn- en blijven ondanks dat we gezinnen hebben, partners hebben die werken, kinderen die spelen, sporten en vriendjes/ vriendinnetjes hebben én een snelgroeiend bedrijf hebben.

HET IS LEUK, MAKKELIJK ÉN LEKKER!
Eenvoudige, lekkere, gezonde menu's
Minder suiker, op een makkelijke manier
Snelle bereiding
Boodschappen gewoon verkrijgbaar in elke supermark
Kilo's verliezen

Maak kennis met onze '8 weken slank methode' en start met het verliezen van kilo's. Eet minder suiker en voel je fitter en energieker!

Start vandaag een nieuwe, fittere levensstijl. Je bent het waard!

Dit boek in een herzien uitgave van het kookboek dat bij het online programma in 8 weken slank met de Foodsisters wordt aangeboden.


[2]
Het Keto-plan

Maak van je lichaam een natuurlijke vetverbrander


Het Keto-plan

Julie Van den Kerchove laat je in haar derde boek kennismaken met de keto-keuken: een pure keuken rijk aan gezonde vetten en groenten, aangevuld met kleine porties kwaliteitsvol gevogelte en vis, waar Hollywoodcelebrity's zoals Halle Berry en Kim Kardashian hun slanke lijn aan danken. Ze toont met een praktisch stappenplan en 70 gluten- en suikervrije recepten hoe je van je lichaam een natuurlijke vetverbrander kunt maken, zodat je slanker, energieker en gezonder door het leven gaat.


[3]
Weight Watchers - Mijn kookboek

300 eenvoudige klassiekers met SmartPoints® waarden


Weight Watchers - Mijn kookboek

  • Basiskookboek met gezonde kooktechnieken en slimme tips & tricks
  • Eenvoudige klassiekers in een WW jasje
  • Maar liefst 300 favoriete recepten met SmartPoints® waarden

Van heerlijke balletjes in verse tomatensaus tot verleidelijke chocolademousse: in dit onmisbare basiskookboek vind je vast dé nieuwe versie van jouw favoriet!


[4]
Afvallen met gezond en vooral lekker eten


Afvallen met gezond en vooral lekker eten

Nu al 75.000 exemplaren verkocht!

Afvallen en genieten van lekker eten lijken in eerste instantie niet goed samen te gaan. Natalia en Walter denken daar anders over. Zij hebben zich ten doel gesteld om zoveel mogelijk mensen te helpen met afvallen maar dan wél met lekker eten. Elke dag opnieuw! Dit boek bevat 8 complete weekmenu's, 40 heerlijke recepten en een schat aan informatie over afvallen in het algemeen. Volg de weekmenu's, proef de recepten en ontdek zelf hoe je afvallen en lekker eten perfect met elkaar kunt combineren. De manier van eten die Natalia en Walter laten zien kun je met gemak en plezier jarenlang volhouden. Dit zorgt ervoor dat de kilo's die je kwijtraakt voorgoed wegblijven. Project Gezond is ontstaan in 2015 vanuit Natalia haar passie voor voeding en gezondheid en Walter zijn passie voor koken.

Inmiddels is gebleken dat dit een perfecte combinatie is. Project Gezond begon als een online afslankprogramma waarbij leden elke week een nieuw weekmenu en nieuwe recepten ontvangen. Iedereen ontvangt zoveel persoonlijke ondersteuning als hij of zij nodig heeft. Daarnaast is er een enorm actieve besloten community waar alle leden aan deel mogen nemen. Vanwege de vele verzoeken die vanuit de online community kwamen hebben Natalia en Walter ervoor gekozen om Project Gezond ook 'offline' beschikbaar te maken in de vorm van dit boek.


[5]
Gewoon vegan

Snel, simpel, voor elke dag, voor elk gezin


Gewoon vegan

Simpel en snel gewoon vegan koken, voor elke dag, voor elk gezin

Wat als je heus wel betrokken bent bij de wereld, het klimaat, duurzaamheid en de dieren, maar ook moet koken voor een kritische kleuter en een partner die fanatiek sport. Net als jijzelf, trouwens. Je wilt lekker eten, gezond maar niet overdreven groen én er niet voor naar zestien winkels hoeven.
In Gewoon vegan deelt Alexandra ruim 80 vegan recepten voor het hele gezin. Alexandra: 'Bij het woord vegan denken veel mensen toch nog altijd aan dierenactivisten die zichzelf vastketenen, navelstaarders die alleen maar heel gezond willen eten en hipsters die een pak havermelk meenemen naar een festival. Intussen lezen we over de gevaren van ons westerse dieet. Onze aderen slibben dicht en onze buikomvang neemt toe. Ook staan de kranten vol van klimaatverandering. We overwegen een dagje minder vlees, misschien meerdere dagen. Misschien wel helemaal vegetarisch, of vegan. Maar waar moet je beginnen?'
Gewoon vegan is een toegankelijk, relaxed, vermakelijk en uitnodigend kookboek. Van een kidsproof pasta pesto met verstopte groente tot de ultieme wortel-pompoensoep. En van een snelle camping-curry tot een geweldig bananenbrood, in één kom te maken.

- Ruim 80 makkelijke recepten
- Getest door peuters, sporters en smulpapen
- Voor iedereen die vaker vegan wil eten
- Voor elk gezin, voor ieder budget

Alexandra Penrhyn Lowe is de schrijver van de boeken bij de televisieserie Het Huis Anubis, waarvan er maar liefst een miljoen exemplaren zijn verkocht. Ook bedacht ze de familieserie Vrolijke Kerst en is ze de auteur van de YA-serie De Laatste Wachter. Alexandra woont in Amsterdam met haar man Klaas, hun dochter Daantje en de tandeloze asielkat Noek. Vegan koken is al jaren haar grote passie.


[6]
Lekker eten en afvallen met Project Gezond deel 2

Genieten aan tafel én op de weegschaal


Lekker eten en afvallen met Project Gezond deel 2

Na de bestseller 'Afvallen met gezond en vooral lekker eten' presenteren Natalia en Walter van Project Gezond hun tweede boek. Vol met gloednieuwe weekmenu's en overheerlijke recepten!

Het eerste boek van Natalia en Walter was een regelrechte bestseller! Ruim 50.000 exemplaren zijn er al van verkocht.
De recepten vallen goed in de smaak, de weekmenu's zijn gemakkelijk te volgen en nog belangrijker: er worden prachtige resultaten behaald. Nederland valt massaal af met Project Gezond!
Reden genoeg voor het volgende boek
Speciaal voor dit tweede boek hebben Natalia en Walter 40 gloednieuwe recepten ontwikkeld. Recepten die je nergens anders vindt, ook niet op projectgezond.nl.
Stamppot, muffins, kippenpootjes, vegetarische lasagne, bami, tapenade, gevulde paprika's en een topper van een broodje hamburger. Zomaar een greep uit de recepten die je tegenkomt in dit boek.
Al dit lekkers is verwerkt in 8 complete weekmenu's waarin exact wordt beschreven wat en hoeveel je mag eten.
Haal de boodschappen in huis, geniet van heerlijke maaltijden en zie stap voor stap je ideale gewicht in beeld komen.
Zo leuk en lekker kan afvallen zijn. Echt waar!

In dit tweede boek van Project Gezond* gaat het weer om de juiste verhouding. Op duidelijke wijze beschrijven de twee auteurs hun visie op vermageren, met verwijzing naar hun website (www.projectgezond.nl). Zij adviseren om dagelijks 500 kcal minder te eten dan de caloriebehoefte is. In het kort wordt uitgelegd hoe de acht weekmenu's, oplopend in hoeveelheid energie, werken. In de gegeven tabellen kun je opzoeken hoeveel energie je nodig hebt, mits je tussen 150-189 cm lang bent en tussen de 55-139 kg weegt. De menu's zijn opgebouwd uit zes eetmomenten, met bij elk moment een korte uitleg en de hoeveelheid calorieën, met verwijzing naar eventuele receptuur. Niet specifiek vegetarisch, hoewel de auteurs wel heel summier hier adviezen voor geven. Bij de recepten staat, naast een korte inleiding en tips en tricks, het aantal personen en naast de ingrediënten en de receptuur ook de voedingswaarde (eiwit, vet, KH en vezels), met 1 cijfer achter de komma. De bedoeling hiervan wordt niet uitgelegd. Bevat 14 vragen over de menu's en korte instructies, vijf basisgerechten en kruidenmixen en boodschappenlijsten per week. Geen verdere informatie over voeding of beweging. Geschikt voor hen die graag met lijstjes/weekmenu's werken zonder achtergrondinformatie.


[7]
Summerproof met Sonja


Summerproof met Sonja

Mijn coltruien, laarzen en dikke jassen heb ik achter slot en grendel op zolder gelegd. Het is hoog tijd voor zonnebrillen, korte shirts, jurkjes, en... de bikini! Ik ben er klaar voor, maar de hamvraag, na de winterse stamppotten, is natuurlijk: "Past mijn bikini nog?'
Voor mij, en veel andere vrouwen, even een lastig momentje. De spiegel liegt niet. Past je bikini nog? Nou, niet echt... Het ligt niet aan de leuke bikini, maar aan de overtollige kilo's.
Even sip en somber? Nee joh, niet nodig! Ik beloof je een glimlach als je jezelf straks over zes weken in de spiegel ziet. Je kunt jezelf met mijn weekmenu's een zonovergoten zomer cadeau doen. Want ik heb heel veel lekkere "summerproof' recepten samengesteld. Vitaminerijke salades, nieuwe trends, zoals een bietenwrap, bloemkoolpizza en caloriearme hapjes. Allemaal verrassende, lekkere maaltijden, die bovendien snel klaar zijn. Zodat jij binnen zes weken, met een vette knipoog, jouw bikini in de koffer kan stoppen.

Een nieuw kookboekje van Sonja Bakker om, voordat de zomer begint, wat winterkilo's kwijt te raken. Het streven is om in 6 weken tijd, 6 kilo af te vallen. Per week een volledig uitgewerkt schema voor elk moment van de dag, voor mannen en vrouwen apart. Ze sluit geen voedingsmiddelen uit, maar veel koolhydraten vind je hier niet. Ook Sonja vervangt koolhydraten door: courgetti, broccolirijst, zoete aardappelblokjes en optioneel mag je eens 20 gram! Basmatirijst. Wie af wil vallen, zal de dikmakers toch echt moeten laten staan. Naast salades volgt ze de nieuwste trends met een bietenwrap, bloemkoolpizza en caloriearme hapjes. Een hoofdgerecht bevat tussen de 300 en 557 kcal. Light dranken hebben niet meer haar voorkeur, en ze adviseert minimaal 300 gram groente per dag. De eierkoek is nog steeds een favoriet. Behalve voor gezonde maaltijden pleit ze ook voor aan tafel eten, zonder televisie en tijd en aandacht voor elkaar. Tussendoor geeft ze motivatiepeptalk om je op het "slanke' spoor te houden. Ook in deze uitgave weer succesverhalen van mensen die door het sonjabakkeren 14 tot 35 kilo zijn afgevallen. Het geheel is opgefleurd met zonnige foto's van haarzelf en haar lief en de gerechten. Mocht je nog niet voldoende zijn afgevallen dan kun je haar online afslankprogramma volgen.


[8]
Foodsisters - Intermittent fasting

Het kookboek voor een snelle start met intermittent fasting


Foodsisters - Intermittent fasting

Intermittent fasting is de meest populaire dieetmethode van dit moment.

Afvallen door te gaan vasten geeft jou een nieuwe start voor een fit en slank lichaam.

Met dit boek helpen we je om op een makkelijke manier je doel te bereiken. Volg onze weekmenu's volgens de intermittent fasting (vasten dieet) methode en geniet van de snelle en makkelijke recepten.

Wij ontwikkelde speciaal voor jou een praktische gids zodat je direct kunt starten met intermittent fasting.

Inclusief:
- Drie weekmenu's
- Korte uitleg over de verschillende methodes,
- Recepten en voedingsschema's ( 16:8 methode)
- Compleet en makkelijk te volgen programma


[9]
Koolhydraatarm eten. Zó doe je dat! Startgids


Koolhydraatarm eten. Zó doe je dat! Startgids

Praktische gids om te starten met zéér koolhydraatarm eten inclusief eenvoudige weekmenu's en makkelijke koolhydraatarme recepten. Effectieve aanpak ook bekend van het tv programma 'Hoe word ik 100'.

Het compacte boekje heeft een ringband zodat je hem gemakkelijk op de juiste dag open kunt leggen wanneer je het weekmenu volgt. Dit is geen boek met vooral foto's van recepten. Matty Barnhoorn, de auteur, heeft ervoor gekozen om de gids eenvoudig van opzet te houden met voor iedereen haalbare simpele weekmenu's. Gerichte praktische informatie waar je iets mee kan, voor het allerbeste resultaat. Gewoon een methode die zéker werkt! Om gezond af te vallen, diabetes 2 om te keren en ook als je gewoon lekker koolhydraatarm wilt koken.


[10]
Herstel je hormonen in 10 stappen


Herstel je hormonen in 10 stappen

Nu met gratis Online Masterclass Huid & hormonen twv. € 25,-

In Herstel je hormonen laat Vivian Reijs je zien hoe je je hormonen in balans krijgt. Met haar platform Gezonder met Viv helpt Vivian meer dan 250.000 vrouwen aan een gezonde leefstijl. Een goede hormoonbalans is hierbij cruciaal, vanwege het effect op gewicht, humeur en uiterlijk, maar ook op vruchtbaarheidsproblemen en klachten als PMS, acne en PCOS. In makkelijke stappen leert Vivian vrouwen van alle leeftijden hoe ze hun hormoonbalans herstellen, in elke fase van hun leven. Met praktische voedingsinformatie, recepten en eetplanners. Word fitter, slanker en blijer!